Queimadura de sol é um sintoma de pele danificada produzida pela superexposição ao sol. É um perigo particular se você estiver ao ar livre em dias ensolarados, embora as nuvens nem sempre o impeçam. As queimaduras graves de sol no primeiro dia de férias de sol e areia podem arruinar o resto da viagem.
Um problema relacionado é insolação, que não é causada exclusivamente pela exposição ao sol e não é tratada neste artigo.
Entender
| “ | Cachorros loucos e ingleses saem ao sol do meio-dia. | ” |
—Noël Covarde | ||
Ao viajar, tome cuidado para se proteger do sol, pois é comum passar mais tempo ao ar livre do que sua pele está acostumada. Nunca subestime o poder do sol em regiões tropicais, as montanhas, na água ou mesmo em um dia normal de verão por volta do meio-dia. Esquiar é particularmente arriscado porque, além do sol direto, seu corpo também é atingido pela luz do sol refletida em uma superfície lisa e branca. Da mesma forma, a luz do sol é refletida pela água ou areia.
O principal perigo vem da parte ultravioleta (UV) da radiação solar. Esses fótons de comprimento de onda curto têm energia mais alta do que a luz na parte visível do espectro, então eles causam mais danos. Os raios ultravioleta não são visíveis aos olhos humanos e podem penetrar nas nuvens de leve a moderada e em algumas roupas, portanto, pode ser bastante difícil avaliar quanto você está recebendo; tente errar por excesso de cautela.
Uma complicação é que os "buracos de ozônio" na alta atmosfera, causados pela poluição, permitem que mais raios ultravioleta cheguem ao solo do que antes, então o perigo nas regiões polares (sob os buracos) aumentou durante grande parte do século 20, embora haja sinais provisórios da camada de ozônio se recuperando na década de 2010. Não está claro a que distância dos pólos esse perigo se estende, e ele muda com o tempo, portanto, qualquer pessoa que passe muito tempo ao ar livre em altas latitudes deve tomar cuidado. A Antártica é mais afetada do que as latitudes do norte, e os efeitos do buraco na camada de ozônio na Antártica parecem se estender até a Austrália e partes da América do Sul.
Além disso, queimaduras solares e muito sol ao longo dos anos podem causar câncer de pele. O basal e célula escamosa os tipos não são tão ruins no que diz respeito ao câncer, mas sua remoção deixará cicatrizes desagradáveis. Contudo, melanoma é tão letal quanto os outros cânceres mortais. Nas últimas décadas, tornou-se conhecido que as queimaduras solares aumentam substancialmente o risco de melanoma.
Riscos aumentados
A sua suscetibilidade a queimaduras solares depende fortemente do seu tom de pele. A pele mais escura tem mais melanina do que a pele mais clara, portanto, os negros e as pessoas de cor estão mais protegidos do sol do que os brancos. Mas a melanina não é imune a todos os raios ultravioleta, então ainda há risco para pessoas com pele mais escura.
Pessoas com cabelos ruivos, olhos verdes e pele sardenta têm maior risco de danos à pele. O risco também aumenta na primavera, antes de se acostumar com a luz mais forte, e para os viajantes, antes de se acostumar com a luz solar mais forte em um destino.
O risco de queimaduras solares aumenta quando o sol está alto no céu (ver índice UV abaixo de). Também pode ser aumentado pela ingestão de produtos farmacêuticos. Certos antibióticos comuns, anticoncepcionais, tranquilizantes e profilaxia da malária provocam hipersensibilidade ao sol.
Deixar o suco de limão ou outra fruta cítrica na pele aumentará a velocidade e a intensidade dos danos à pele. Um pouco de suco de limão em sua mão ao fazer algumas margaritas, seguido por um dia bastante comum ao ar livre, pode resultar em uma grave "queimadura de sol" (fitofotodermatite) que pode durar semanas e que afetará qualquer parte da pele exposta ao sol que o suco cítrico tenha tocado.
A incidência e a severidade das queimaduras solares têm aumentado em todo o mundo, especialmente no hemisfério sul, por causa dos danos à camada de ozônio devido aos CFCs e porque mais pessoas viajam distâncias maiores para diferentes zonas climáticas expondo a pele acostumada ao frio ao sol intenso.
índice UV
O índice UV, conforme definido pelo QUEM
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O índice UV é um padrão internacional que fornece informações sobre a intensidade dos raios solares e, portanto, os danos potenciais da luz solar em um determinado dia. Quanto mais alto for o valor do índice, maior será o risco de queimaduras solares.
A maioria dos sites de previsão do tempo agora inclui um valor de UV de previsão, e é aconselhável observar o tempo antes de sua viagem para saber qual proteção solar você precisará.
Mas, de modo geral, você pode avaliar a probabilidade de ser afetado pelo sol, considerando sete fatores:
Ângulo do sol
- Latitude - mais forte nos trópicos - especificamente, os trópicos do norte de 20 de março a 23 de setembro, e os trópicos do sul de 23 de setembro a 20 de março
- Estação - mais forte no final da primavera e início do verão, supondo que não haja nuvens. Como a presença de pancadas de chuva na primavera significa que este período é bastante nublado em muitas áreas, o pico pode ser adiado localmente para o final do verão.
- Hora do dia - mais forte das 9h às 15h, horário do sol, com pico ao meio-dia. A hora do sol é mais ou menos refletida na hora local, mas como esta é uma questão política, pode estar atrasada até algumas horas. Adicione uma hora em que o horário de verão é observado (ou seja, das 10h às 16h). Ajuste também para a localização no fuso horário: o sol está no início da borda leste (subtraia meia hora se as zonas forem regulares); mais tarde no oeste (adicione meia hora).
Esses três fatores podem ser combinados em uma medição fácil. Os raios mais fortes ocorrem quando o sol está acima de 45 graus no céu. Em outras palavras, sua sombra é mais curta do que sua altura real. Sombras curtas significam alta intensidade de UV.
Para os inclinados à matemática, as regras gerais para o ângulo do sol em relação à vertical ao meio-dia na latitude L são:
- L nos equinócios, 20 de março e 23 de setembro, em qualquer lugar.
- L-23 ° no solstício de verão para o seu hemisfério, 21 de junho no hemisfério norte e 21 de dezembro no sul.
- L 23 ° no solstício de inverno, data oposta a acima.
Os trópicos são a região onde esse ângulo às vezes é zero, L <= 23 ° então L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Entre o Trópico de Câncer (23 ° N) e o Trópico de Capricórnio (23 ° S), o sol às vezes está diretamente acima.
O sol da meia Noite ocorre onde L> = 67 °, então L 23 ° às vezes é maior que 90 ° e o sol do solstício de inverno está abaixo do horizonte mesmo ao meio-dia. No verão, o sol está acima do horizonte, mesmo à meia-noite. No entanto, além dos círculos polares onde ocorre o sol da meia-noite, a intensidade do sol é geral tão baixa que todos, exceto os mais hipersensíveis, podem estar ao ar livre 24 horas por dia (mas tome cuidado quando houver neve, que irá multiplicar a intensidade por reflexos, e em altas altitudes).
Fatores Ambientais
- Altitude - A radiação UV aumenta rapidamente com a altitude.
- Clima - mais forte em dias claros e secos (mas nuvens leves não oferecem proteção)
- Arredores - areia, água e neve refletem a radiação UV em áreas sombreadas, e isso contorna a proteção UV, como chapéus e guarda-chuvas. E você obtém a radiação refletida além do que, além do mais à luz solar normal
- Camada de ozônio - a camada de ozônio na atmosfera oferece alguma proteção contra a radiação ultravioleta, mas sua espessura varia. Freqüentemente, é mais fino na primavera perto do Ártico e da Antártica, o que significa mais radiação do que nas zonas temperadas. Esses "buracos" não são regulares.
UV-A e UV-B
O sol emite mais de um tipo de radiação UV. O UV-C não é um problema, pois não passa pela atmosfera terrestre. UV-B é o que causa o que a maioria das pessoas chama de queimadura de sol. Como seu comprimento de onda é curto, o UV-B só penetra na camada superior da pele (o epiderme) que, portanto, absorve toda a energia UV-B e leva todos os danos. Além de causar vermelhidão e dor, o UV-B também danifica diretamente o DNA da pele e é considerado o tipo de radiação ultravioleta mais perigoso. O UV-A penetra mais profundamente na pele e não causa danos imediatos e visíveis. Em vez disso, causa danos à pele a longo prazo.
Ao comprar protetor solar, não escolha uma versão que apenas o proteja da radiação UV-B. Exposto a qualquer tipo de radiação UV aumenta o risco de câncer de pele. Procure protetor solar com o rótulo "espectro total" ou que diga que bloqueia os raios UV-A e os raios UV-B.
Solstício de verão
Este é o dia em que o sol está mais forte e às vezes é chamado de primeiro dia do verão. Ocorre em 21 de junho no hemisfério norte e em 21 de dezembro no hemisfério sul. Fora dos trópicos, pode trazer o maior nível de radiação ultravioleta de todo o ano. Claro, a atmosfera ainda não teve tempo de aquecer totalmente até o pico do verão, e muitos lugares ainda estão nublados e frios. No entanto, se fizer sol, este é o momento em que você mais precisa de proteção UV. No primeiro dia de verão, a Terra mudou completamente seu eixo em 23,5 graus, e isso traz os raios ultravioleta tropicais para as zonas temperadas.
- Todos os locais nos trópicos têm o sol diretamente acima ao meio-dia, duas vezes por ano, e anualmente recebem tanta radiação ultravioleta quanto o equador (assumindo fatores ambientais iguais).
- No solstício de verão, os locais nas zonas temperadas (até 47 graus de latitude) podem receber mais Radiação ultravioleta do que o equador. Praticamente todos Itália, Nova Zelândia, e o oriental Estados Unidos está abaixo de 47 graus. No oeste, a fronteira EUA-Canadá está em 49 graus.
- Locais entre 47 graus e o círculo polar podem receber tanta radiação UV no solstício de verão quanto os trópicos recebem no outro lado do equador (seu inverno). Se for um dia claro e ensolarado em 21 de junho em Reykjavík, Islândia, terá raios ultravioleta ligeiramente mais intensos do que Rio de Janeiro. Isso se deve ao fato de Reykjavík estar mais perto do Trópico de Câncer (23,5 ° N) do que o Rio.
Felizmente, à medida que o verão avança, a Terra mudou novamente seu eixo mais em linha com o equador. O perigo real é que uma pessoa de pele clara que não foi exposta por meses passe algum tempo ao sol no final da primavera ou início do verão desprotegida. Eles podem erroneamente pensar que a radiação ultravioleta ainda não é tão ruim, quando na verdade é ainda pior.
Proteção
Antes de partir, experimente obter informações sobre as condições meteorológicas da região para onde vai viajar, especialmente relacionadas com o sol e a energia solar. O Organização Mundial da Saúde tem uma tabela de valores médios de índice de UV para algumas cidades ao redor do mundo, embora para obter informações atuais, você deve sempre verificar com o serviço de previsão do tempo local. Além disso, no site de mapa de queimadura solar, você pode verificar o índice de UV atual para qualquer lugar do mundo (junto com informações de quanto tempo você pode passar ao sol lá) e o site também tem uma previsão para os próximos dois dias.
Quando você chegar ao destino, especialmente se estiver acostumado a lugares com menor intensidade solar, correr direto para a praia ou dar um passeio de três horas sob o sol do meio-dia com roupas leves é algo do qual você se arrependerá na hora de dormir. A sua pele demora alguns dias a habituar-se à nova intensidade do sol. Mesmo assim, siga os conselhos abaixo.
Oculos escuros
 | Observação: Usar óculos de sol sem causas de proteção UV mais danos aos seus olhos do que não usar óculos de sol. Certifique-se de que seus óculos de sol sejam de uma marca confiável com certificação UV. |
- Veja também: Cuidados com os olhos
Óculos de sol são essenciais sob a luz solar intensa, especialmente em áreas onde os arredores refletem a luz solar, como praias, geleiras e desertos.
Certifique-se de que seus óculos de sol não deixem lacunas no campo de visão: se você olhar para baixo e puder ver além dos óculos de sol, seus olhos ainda estarão expostos a alguma radiação ultravioleta. Em ambientes com alta intensidade de UV, como altitudes elevadas, use óculos de esqui em vez de óculos de sol.
Embora contra-intuitivo, Claro ou matizado claro óculos de sol oferecem melhor proteção do que escurecido uns, já que a) sua aversão natural à luz do sol é preservada, eb) suas pupilas permanecem contraídas, deixando menos luz entrar em seus olhos.
Confecções
As roupas são de longe a defesa mais eficaz contra o sol, mas nem todas as roupas são resistentes aos raios ultravioleta e você pode se queimar mesmo usando algumas roupas.
Ao viajar em um ambiente tropical, use um chapéu grande ou lenço de cabeça, um branco ou bege camisa de manga comprida feito de algodão grosso, e um par de calças compridas. Evite usar shorts e camisetas; usar mangas compridas roupa larga em vez disso, o que o manterá igualmente fresco, evitando queimaduras solares. A nuca é especialmente propensa a queimaduras solares, então pegue uma camisa com gola e use a gola para cima (ou use um lenço de algodão). Além disso, proteja o rosto e principalmente a testa com um chapéu ou boné de beisebol. Use sapatos e meias quando possível.
No de praia, não tire a roupa, exceto quando estiver nadando. Claro, neste caso, não fique na água por longos períodos. Considere tomar um camisa de sole outras roupas que você pode usar na água. Se você acha que ficar totalmente vestido desafia todo o sentido das praias, envolva-se em um grosso sarongue.
Considere viajar com uma pequena dobra guarda-chuva, que oferece uma grande área de sombra e embala menor que um chapéu. Esta é a forma mais comum de proteção solar na Ásia tropical.
Comportamento
Não passe muito tempo ao ar livre durante as horas por volta do meio-dia sem proteção solar extensa, especialmente se você estiver viajando nos trópicos. Use qualquer tonalidade disponível. Planeje atividades ao ar livre, como natação ou passeios de barco, se possível, no início da manhã ou no final da tarde.
Loção de proteção solar
Aplicar loções de proteção solar (protetor solar e protetor solar) é melhor do que nada, mas tenha em mente que mesmo as loções solares de fator mais elevado fornecem proteção UV parcial (apesar dos rótulos declarando "eficácia UVA / B total"), e nenhuma é adequada sozinha para exposição prolongada (2 horas ou mais) à forte luz solar.
As loções são avaliadas pelo FPS, fator de proteção solar, uma medida de quanto elas reduzem a queima. Por exemplo, se você fosse queimar em dez minutos sem proteção, com FPS 15, você deveria ser capaz de durar 150 minutos antes de a queima começar. Isso não é exato, a eficácia varia de acordo com a intensidade da aplicação do material, diferentes países têm diferentes padrões para rotulagem SPF, e a classificação SPF geralmente ignora a radiação UV-A que não causa vermelhidão ou dor, mas pode causar outros danos. A pesquisa indica que os fatores de proteção solar (FPS) bem acima de 30 fornecem pouco mais proteção do que 30.
Os protetores solares devem ser bem aplicados onde a roupa não é possível ou praticável, por exemplo, rosto, nas costas das mãos ou em qualquer pele exposta. O topo e a planta dos pés e a parte de trás dos joelhos podem queimar com uma rapidez surpreendente. Uma loção de proteção solar à prova d'água pode ser aplicada se você estiver planejando permanecer na água. Para funcionar com eficácia, os preparativos precisam ser reaplicados a cada 2 horas ou menos, novamente quando na água ou se você transpirar. Certifique-se de que qualquer preparação que você use seja "fresca", pois mesmo as melhores fórmulas começam a perder eficácia depois de mais de um ano.
Certifique-se de que seu protetor solar seja permitido em seu destino, pois alguns destinos e resorts proíbem filtros solares com base em compostos que prejudicam os recifes (como a oxibenzona).
Tratar
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Se você tiver queimaduras de sol, o primeiro sintoma é vermelhidão inicial (eritema), seguido por vários graus de dor, ambos proporcionais em intensidade à duração e intensidade da exposição. Após a queimadura, a pele pode ficar vermelha 2 a 6 horas depois. A dor é pior 6 a 48 horas depois. A queimadura continua a se desenvolver por 24 a 72 horas após a exposição. A descamação da pele começa 3 a 8 dias após a ocorrência da queimadura. Os desfechos comuns incluem sensibilidade, dor, edema, pele vermelha e / ou descamada, erupção cutânea, náusea e febre. As queimaduras solares podem ser queimaduras de primeiro ou segundo grau.
As queimaduras solares leves geralmente não causam nada mais do que uma leve vermelhidão e sensibilidade na área afetada. Em casos mais graves, podem ocorrer bolhas. Queimaduras solares extremas podem ser dolorosas a ponto de debilitar e exigir cuidados hospitalares.
Em caso de queimadura grave, procure um médico o mais rápido possível.
Mergulhar em águas abertas para se refrescar não ajudará na queimadura e sua pele continuará a sofrer danos. Cuidado com a infecção se sua pele estiver com bolhas. Tome um banho frio (não frio) ou um banho de imersão. Evite esfregar e fazer a barba, use toalhas macias para se secar.
Obtenha um creme para queimaduras solares comercialmente preparado ou Aloe Vera para aliviar os sintomas imediatos. Aplicar óleo essencial de lavanda ou iogurte (tipo sem sabor) na área queimada também pode aliviar parte da dor, de acordo com algumas experiências.
Pegue o máximo descanso como você pode e bebida muita água para evitar a desidratação. E fique longe do sol até que sua pele se recupere - o que geralmente pode levar uma semana ou mais.