Mulheres que viajam - especialmente sozinhas mulheres viajantes - frequentemente desfrutam de alguns benefícios específicos. No entanto, eles também encontram alguns desafios e riscos específicos. Este artigo contém algumas dicas gerais sobre segurança, saúde e aspectos práticos de viagens que são de interesse especial para as mulheres. Dicas para mulheres em destinos específicos (como, por exemplo, roupas adequadas ao visitar um templo, especialmente questões de segurança) são abordadas nesses artigos.
Claro, outros artigos como Batedores de carteira, Golpes comuns e Dicas para viagens em países em desenvolvimento tenha conselhos que, embora não sejam específicos para viajantes do sexo feminino, se aplicam a elas.
 | AVISO: O transmitido por mosquitos Vírus zika pode causar danos graves a uma criança no útero. Existem defesas, como mangas compridas e repelentes de mosquitos, mas não há vacina e nem cura. A epidemia terminou, mas os governos dos EUA e do Canadá aconselham as mulheres grávidas a conversar com um profissional de saúde antes de viajar para áreas com risco de zika e a tomar precauções contra a transmissão. |
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| (Informações atualizadas pela última vez em março de 2020) |
Fique seguro
Todos os anos, milhões de mulheres partem para viajar pelo mundo, acompanhadas ou sozinhas. Embora a grande maioria experimente poucas ou nenhuma ameaça séria e a escolha do destino possa fazer uma enorme diferença, o risco de atenção indesejada e agressão sexual é sempre significativamente maior para as mulheres que viajam do que para os homens. Além disso, as mulheres são frequentemente consideradas alvos mais fáceis para roubo de bolsas, roubos e outros crimes. Um pouco de preparação extra, dicas e conscientização podem fazer você se sentir à vontade e seguro durante a viagem.
Ter medo tira toda a diversão de viajar e também não ajuda na tomada de boas decisões. Não tenha vergonha de tomar alguns cuidados extras, mesmo quando provavelmente não há razão para, se eles o obrigarem sentir mais segura. Embora você não deva ter medo, é bom estar sempre atento ao que está ao seu redor e agir de acordo.
- Confie nos seus instintos e coloque a segurança em primeiro lugar quando seu instinto lhe disser que algo está errado. Quando for abordado por estranhos e de alguma forma se sentir ameaçado, não se preocupe em ser rude. Além disso, não tenha medo de falar alto ou fazer barulho quando você for um alvo de alguma forma. Assediar mulheres sozinhas é um tabu social na maioria dos países e chamar a atenção das pessoas ao seu redor pode salvá-lo de uma série de situações desagradáveis.
- Conte com algum orçamento extra para um transporte mais seguro. Lendo sobre o seu próximo destino e sabendo o que golpes comuns é uma boa ideia para homens e mulheres. Especialmente como uma viajante solitária, entretanto, pegar um táxi em vez de vagar por um bairro ruim ou um beco escuro às vezes é a melhor escolha. Ao planejar sua viagem, certifique-se de que o orçamento não o impedirá de escolher a opção mais segura, se desejar. Em um longo trem noturno, às vezes é possível pedir para compartilhar um compartimento com outras mulheres ou uma família. Se possível, evite chegar a novos lugares à noite. Em um trem dorminhoco com várias camas em um compartimento, opte pelo beliche superior. Lembre-se de que compartimentos menores e mais caros podem dar mais privacidade, mas nem sempre são mais seguros, já que não há multidões para impedir que coisas ruins aconteçam.
- Vista-se adequadamente e preste atenção à sua linguagem corporal. Deve ser óbvio, mas muitas vezes as mulheres que viajam subestimam o impacto que o vestuário adequado pode ter. Em muitos países, é um sinal de respeito que tornará mais fácil o contato com as mulheres locais e tornará mais provável que estranhos ajudem quando você precisar. Ao mesmo tempo, estar vestido de maneira indecente torna você um alvo mais provável de atenção indesejada e assédio. Em alguns lugares, um certo tipo de vestido é ainda obrigatório por lei ou um costume local fortemente aplicado. Esteja ciente de que o contato físico ou mesmo gestos simples, que podem ser perfeitamente normais em casa, podem ser interpretados como algo bem diferente em alguns países conservadores. Errar no lado da cautela e manter distância de homens estranhos.
Fazendo amigos
Homem ou mulher, sozinho, casal ou grupo; fazer novos amigos no caminho é sempre divertido. Como mulher, especialmente quando está viajando sozinha, investir um pouco de esforço em encontrar pessoas que pensam como você pode não apenas contribuir para uma memorável troca de histórias, mas pode tornar a exploração um pouco mais segura. Especialmente em lugares que você conhece ou sente que são arriscados, misture-se. Procurando por companheiros de viagem (solo)? Vá para um albergue em vez de um grande hotel anônimo. Faça um curso de culinária local ou de línguas. Junte-se a uma excursão de um dia organizado a uma atração próxima. Não tenha vergonha de iniciar uma conversa com outros viajantes (solitários); um de vocês tem que ser o único a iniciá-lo.
Obviamente, fique atento e não forneça o nome do seu hotel ou número do quarto a estranhos que acabou de conhecer nas ruas. Seja especialmente cauteloso com os moradores que o destacam pedindo ajuda ou não perdem tempo para convidá-lo para festas ou para a casa deles. Lembre-se de que bandidos espertos sabem que não devem se vestir de acordo, e crimes mesquinhos costumam ser cometidos por crianças, mães e outras pessoas das quais você nem suspeitaria.
Mantenha-se saudável
Na maior parte, precauções para fique saudável aplicam-se a homens e mulheres, mas existem alguns problemas de saúde dos quais as mulheres viajantes devem estar particularmente atentas.
Infelizmente, as infecções do trato urinário (também conhecidas como infecções da bexiga ou cistite) são um problema comum entre as mulheres. Uma infecção simples é fácil de tratar, mas pode evoluir para uma infecção dos rins mais difícil de tratar (conhecida como pielonefrite). Lembre-se de que a cistite pode piorar com a desidratação, portanto, certifique-se de manter a ingestão de líquidos quando sentir algum sintoma. Os sintomas comuns incluem uma forte vontade de urinar sem muita produção de urina, uma sensação de queimação ao urinar e urina com cheiro forte ou turva. Mulheres saudáveis que pegam os sintomas precocemente podem controlar a infecção bebendo muito, mas se os sintomas não começarem a diminuir em 24 horas, é aconselhável procurar atendimento médico. Se você tem tendência a infecções da bexiga e sabe como reconhecê-las, converse com seu médico se é aconselhável tomar um tratamento simples de antibióticos com você.
Contracepção
- Embora geralmente seja melhor e mais fácil seguir suas medidas anticoncepcionais habituais, pode ser difícil obter o anticoncepcional de sua escolha (ou, em alguns países, qualquer anticoncepcional!) No caminho. Em partes conservadoras do mundo, mulheres ou mesmo casais não casados podem encontrar resistência ao tentar obter receitas médicas e suprimentos, enquanto em outros lugares isso pode simplesmente não estar disponível. Informe-se com antecedência e considere levar suprimentos adequados de casa, se possível. Com os anticoncepcionais hormonais, lembre-se das instruções de armazenamento ao viajar para regiões onde fica quente. Leve-os consigo na embalagem original com uma cópia da receita. Mulheres que precisam visitar um médico regularmente para uma dose, como mulheres que recebem injeções de hormônio anticoncepcional, podem considerar a troca de métodos anticoncepcionais em uma viagem longa, ou podem querer tomar providências antes de sair de casa.
- Os anticoncepcionais orais podem perder sua eficácia se você ficar doente e vomitar ou tiver diarreia. As alterações de fuso horário também podem dificultar a administração de cada dose 24 horas após a última dose. Você precisa usar uma medida contraceptiva de reserva, como preservativos, por 7 dias após qualquer interrupção na eficácia, o que significa um atraso na pílula ou esquecimento ou doença que pode ter afetado a absorção. Verifique o pacote de informações que acompanha suas pílulas para obter detalhes sobre o que exatamente afeta a absorção e leve preservativos de casa para áreas onde podem ser difíceis de encontrar ou podem ter falta de qualidade. Os anticoncepcionais hormonais que são administrados em uma dose constante, como por injeção, por implante ou por anel vaginal, não são afetados por doenças ou mudanças de fuso horário.
- Se você estiver viajando por um longo tempo, injeções anticoncepcionais (eficazes por cerca de 3 meses), implantes de liberação de hormônio (eficazes por cerca de 3 a 5 anos) ou dispositivos intrauterinos (eficazes por cerca de 5 a 10 anos) devem ser considerados. Lembre-se de que todos eles requerem um profissional médico para aplicá-los.
NOTA: Se quiser mudar seu anticoncepcional para a viagem, faça-o com bastante antecedência - não apenas porque você precisará marcar as consultas médicas relevantes, mas também porque a troca de anticoncepcional pode causar algumas irregularidades temporárias na eficácia e na sua menstruação.
Gravidez
Há uma série de questões de saúde que as mulheres que planejam viajar durante a gravidez devem considerar e discutir com seu médico ou profissional de saúde, conforme necessário:
- Risco de complicações na gravidez, aborto espontâneo ou nascimento prematuro varia entre as gestações, e as mulheres grávidas podem querer considerar seu próprio risco ao planejar uma viagem, onde ficarão longe de seus próprios médicos ou de instalações médicas do tipo a que estão acostumadas. Estatisticamente, as semanas mais seguras para viajar são entre a 18ª e a 24ª semana.
- Vários vacinas (especificamente, os vivos) não são considerados seguros para mulheres grávidas (ou freqüentemente até mulheres que estão planejando uma gravidez) devido a um risco para a saúde do feto. Você pode não conseguir viajar para destinos que requeiram vacinas que você não tomou antes de engravidar. Uma renúncia para o febre amarela a vacina pode às vezes ser obtida, dependendo da prevalência de febre amarela no seu destino. Algumas vacinas inativadas são consideradas seguras, incluindo variedades de vacina da gripe e Hepatite B. Mesmo que você normalmente não seja vacinado contra a gripe, alguns médicos podem aconselhá-lo a tomar este cuidado, pois a doença pode ser mais grave em mulheres grávidas. Em qualquer caso, consulte um médico especialista pelo menos 6 semanas antes da viagem.
- O transmitido por mosquitos Vírus zika pode causar danos graves a uma criança no útero. Existem defesas, como mangas compridas e repelentes de mosquitos, mas não existe vacina e nem cura. A epidemia terminou, mas os governos dos EUA e do Canadá aconselham as mulheres grávidas a conversar com um profissional de saúde antes de viajar para áreas com risco de zika e a tomar precauções contra a transmissão.
- Malária, além de representar perigo para a mulher, também pode causar aborto espontâneo ou parto prematuro. Nem todos os medicamentos antimaláricos são seguros para serem tomados durante a gravidez.
- Viagem aérea não é recomendado para mulheres grávidas com mais de 36 semanas (mais cedo para gestações complicadas ou múltiplas), e a maioria das companhias aéreas impõe restrições a mulheres grávidas perto do termo. Pode ser necessário apresentar uma carta do seu médico à companhia aérea declarando que você está grávida de menos de 36 semanas e que é seguro voar. Informe-se com sua companhia aérea. Também tenha em mente que mulheres grávidas têm um risco aumentado de desenvolver trombose venosa profunda (TVP) ou coágulos sanguíneos. Se viajar de avião, levante-se e ande regularmente para se alongar. Certifique-se de colocar o cinto de segurança abaixo de sua barriga.
- Algumas atividades de viagem não são seguras para mulheres grávidas, principalmente esqui alpino e aquático e mergulho. Atividade extenuante não acostumada, hottubbing ou sauna também pode causar complicações. Verifique com seu médico, mas em geral a diretriz é manter o mesmo nível de atividade que você fazia antes da gravidez.
- Viagem em altitudes elevadas não é recomendado.
Seguro de viagem
Verifique se as doenças relacionadas à gravidez, o parto em si e os cuidados médicos para um bebê nascido durante a viagem são cobertos por seu seguro de viagem se você estiver fora do alcance de seus planos normais de saúde. A gravidez é geralmente considerada uma condição médica pré-existente que você deve divulgar à sua seguradora, e que terá cobertura limitada, principalmente após a 30ª semana. As gravidezes que você não conhece no momento da aplicação podem não estar cobertas. Leia atentamente os documentos do seu seguro de viagem.
Nenhuma apólice cobre despesas associadas a um parto a termo. Alguns podem cobrir um parto muito prematuro, mas podem não cobrir os custos de saúde do bebê (o que provavelmente seria considerável).
A maioria das apólices de seguro de viagem não cobre gravidezes múltiplas (gêmeos, trigêmeos, etc.) ou qualquer gravidez que seja o resultado de concepção medicamente assistida (medicamentos para fertilidade, fertilização in vitro, etc.), mesmo com um prêmio adicional. Se você conseguir cobertura para uma gravidez de alto risco, não se estenderá tão longe durante a gravidez quanto a cobertura para uma gravidez concebida naturalmente ou gravidez única; provavelmente só se estenderá por 15 ou 20 semanas. É quase impossível conseguir cobertura para qualquer gravidez que já teve complicações.
Lembre-se de que você não pode simplesmente "deixar de mencionar" a gravidez (ou qualquer outra informação) para uma seguradora: não divulgar informações relevantes invalida a apólice.
Lidar
Ginopédia é um wiki de recursos abertos para cuidados de saúde sexual, reprodutiva e da mulher, com informações relacionadas para vários países e cidades, incluindo leis e costumes e onde comprar diferentes produtos.
Menstruação
Arrume suprimentos suficientes do seu habitual produto de menstruação (tampões ou absorventes), especialmente se você estiver indo para um país menos desenvolvido, onde eles podem não estar facilmente disponíveis. Os absorventes internos são especialmente difíceis de encontrar em alguns lugares. As farmácias modernas nas grandes cidades costumam ser sua melhor aposta. Se ainda tiver problemas para encontrar o que precisa, pedir discretamente à equipe feminina da farmácia geralmente ajudará. Se você usar algum analgésicos para cólicas, leve-os após verificar a legalidade no destino. Ao cruzar fronteiras internacionais, deixe-os em sua embalagem original para que a alfândega possa determinar o que são.
Para mulheres que fazem viagens prolongadas em áreas onde a obtenção e eliminação de produtos menstruais normais é irritante, produtos menstruais reutilizáveis pode ser uma alternativa útil a ser considerada. Os principais produtos nesta categoria são as ventosas: o silicone Taça Diva e a borracha Guardador. Estes são não absorventes, reutilizáveis e nem mesmo precisam de ser enxaguados antes da reinserção todas as vezes.
Algumas mulheres que viajam podem considerar o uso de pílulas anticoncepcionais para adiar ou pular a menstruação. Pílulas de ciclo prolongado, como Seasonale[link anteriormente morto] (um período a cada três meses, em vez de a cada 28 dias) são aprovados para uso em alguns países; no entanto, pílulas monofásicas normais também podem ser usadas para pular períodos, pulando o período sem pílula ou as pílulas de açúcar de placebo de cores diferentes. Discuta este uso com o seu médico prescritor.
Depilação
Encerar é um método popular e geralmente relativamente barato em países em desenvolvimento, onde esta é a principal forma de remoção. Ao procurar locais baratos em países com minorias indianas substanciais, tente perguntar sobre uma "Pequena Índia" nas grandes cidades. Esta é uma parte da cidade onde a maioria das lojas, incluindo salões de beleza, são propriedade de indianos, onde a depilação às vezes pode ser consideravelmente mais barata.