Saudável em movimento - Gesund Unterwegs

As doenças durante a viagem costumam ser desagradáveis ​​e podem impossibilitar a continuação da viagem. Certamente você nunca está imune a ela, mas com algumas medidas você pode reduzir os riscos de uma doença grave. Este artigo tem como objetivo fornecer assistência e uma introdução ao assunto. No entanto, não substitui o conselho especializado de um médico experiente. Este artigo inclui tematicamente os artigos Primeiros socorros e farmácia de viagens, bem como o artigo Doenças tropicais.

Em primeiro lugar, é preciso lembrar que em uma viagem não só as doenças que se escondem em um país exótico representam um perigo, mas também as doenças que todo viajante traz consigo de casa (mesmo que seja difícil, água potável para levar. comprimido de pressão arterial matinal disponível ou a adesão à dieta para diabetes) pode causar problemas nas circunstâncias em um destino de viagem. Além disso, existe o risco aumentado de sobrecarga (você pode mudar da mesa do escritório para o "Kili"), de acidentes (com a scooter alugada como há cinquenta anos na adolescência em estradas esburacadas com enormes buracos) e de contatos sexuais casuais, porque as inibições estão longe do controle social doméstico ...

Antes de viajar

Antes de cada viagem, você deve pensar sobre seu próprio estado de saúde e fazer perguntas sobre riscos específicos para a saúde nos países de viagem.

Isso não se aplica apenas a viagens a países tropicais. Também existem riscos de saúde e doenças desconhecidos para os centro-europeus nos países europeus mais próximos que fazem fronteira com o Mar Mediterrâneo, que podem atingir os viajantes despreparados. Se você já tem reclamações antes da viagem, elas devem ser examinadas e, se necessário, tratadas antes do início da viagem (por exemplo, dor de dente, que só pode piorar). Para os doentes crônicos, é sempre aconselhável discutir a viagem planejada com um médico de confiança para que a medicação necessária possa ser adquirida em quantidades suficientes (por exemplo, insulina para diabéticos, remédio para tireoide, etc.) e, se necessário, um idioma inglês Pode ser preparada a confirmação de que você está levando Remédios na bagagem de mão.

papéis

Internato Cartão de vacinação

Freqüentemente negligenciados, mas dolorosamente perdidos no exterior, são os registros pessoais de saúde. Em qualquer caso, é aconselhável levar consigo um cartão de vacinação, que qualquer médico pode emitir; em países não europeus, é aconselhável emitir um amarelo Cartão internacional de vacinação. Todas as vacinações exigidas e realizadas são documentadas aqui em vários idiomas. Isso evita vacinações duplas desnecessárias e torna o diagnóstico mais fácil.

Quem sofre de alergia deve sempre levar consigo seu passaporte de alergia, especialmente se houver alergia a medicamentos, iodo e meios de contraste de raios-X.

Recomendado: Semelhante ao passaporte, envie uma cópia de todos os documentos importantes para o seu endereço de e-mail para que você possa consultá-los em caso de emergência; porque se Os papéis sumiram - quase todos sumiram, não apenas o passaporte.

  • certificado de vacinação (internacional)
  • Alergia passe
  • Passe de marcapasso, possivelmente válvula cardíaca / passagem de implante (detector de metais no aeroporto)
  • Certificado de tratamento anticogulante ("diluidores do sangue")
  • Lista de medicamentos consumidos regularmente com nomes genéricos (nome da substância ativa internacionalmente compreensível)

Cuidado, ao viajar para certos países muçulmanos é proibido levar analgésicos que contenham opiáceos (não apenas da classe de narcóticos) com você; o mesmo se aplica às drogas para a substituição da dependência de drogas (metadona) em muitos países ao redor do mundo. Os testes de drogas realizados na entrada podem levar a complicações sérias, incluindo a recusa de entrada.

Vacinas

O estado de vacinação deve ser verificado pelo menos 30 dias antes de uma viagem planejada. Nos sites Safetravel.ch (As recomendações oficiais do Comitê de Especialistas Suíços em Medicina de Viagem são atualizadas pela Universidade de Genebra em nome do governo federal) ou pelo Instituto Robert Koch, você pode obter uma visão geral das vacinas na área de viagens.

Isso deve ser seguido por uma conversa com um médico experiente em medicina de viagem, é melhor levar informações sobre a rota de viagem planejada com você, pois as recomendações, por exemplo, sobre a profilaxia da malária, também podem diferir dentro dos países e devem ser adaptadas de acordo com a rota e o tempo de permanência. Como o tempo para fazer efeito é de pelo menos 14-30 dias, os preparativos devem ser feitos o quanto antes.

Em princípio, as vacinações recomendadas pela Comissão Permanente de Vacinação do Instituto Robert Koch (STIKO) ou Safetravel devem estar em dia para todos. Em adultos, estes são principalmente tétano e difteria, em países não europeus hepatite viral A. Em certos países, as vacinações são obrigatórias; no pior caso, a entrada pode ser recusada se as vacinações estiverem ausentes (por exemplo, vacinação contra a febre amarela).

farmácia de viagens

A compilação de um farmácia de viagens certamente não é tão fácil. Algumas pessoas tendem a não levar nada com eles, exceto extratos de ervas alcoólicas, enquanto outros gostariam de ter um hospital imediato com eles. O caminho certo pode ser encontrado com a ajuda de algumas considerações lógicas. Além dos cuidados médicos esperados, o prazo de validade e as condições de armazenamento do medicamento também devem desempenhar um papel.

  1. Para onde vou
  2. Há quanto tempo estou fora?
  3. Como faço para me mover no local? (Hotéis e limusine ou barraca / albergue e táxi)
  4. Como é o atendimento médico no local?
  5. Qual medicamento eu preciso regularmente?

Você pode usar isso para estimar aproximadamente o que você precisa. No consultório do médico de família ou na farmácia, você pode obter facilmente conselhos sobre o conteúdo de um kit de primeiros socorros.

A propósito: Um curso de primeiros socorros é certamente um complemento ideal para um kit de primeiros socorros. Afinal, de que adianta muitos materiais para curativos se você não pode usá-los?

Seguro saúde estrangeiro

→ Produtos Principais: Seguro de viagem

Para estadias turísticas, é aconselhável fazer um seguro de saúde estrangeiro. A maior parte das tarifas são válidas para viagens até 8 semanas, sendo que os preços rondam normalmente os € 15 por ano.

Um seguro de saúde estrangeiro que cubra toda a estada de vários meses também é recomendado para estudar ou fazer um estágio no exterior. Para expatriados, recomendamos seguro saúde internacional por um período de até 5 anos. Os emigrantes ou viajantes de longo prazo com mais de 5 anos devem fazer um seguro saúde internacional. Isso também faz sentido para expatriados que já sabem que estão no exterior há mais de 5 anos. Como sempre acontece com os seguros, é importante comparar preço e desempenho.

Durante a viagem

comer e beber

Cozinhe, descasque ou esqueça.(em alemão: ferva, descasque ou esqueça.).

Esta velha regra de viagem ajuda o temido em muitos lugares Vingança de Montezuma (tambem como Vingança de Montezuma nome conhecido da diarreia do viajante). Cada viagem é muito mais divertida quando você conhece outras coisas além dos banheiros do país anfitrião. Se, apesar de tudo isso, te pegar, hidratação é o princípio e o fim da recuperação. Os clássicos são cola e palitos de pretzel, uma terceira solução de um terceiro chá preto, um terceiro suco de laranja e um terceiro água mineral, além de alguns sachês de açúcar e possivelmente uma pitada de sal, mas você também pode usar chá, água mineral de a garrafa ou semelhante.

comer

"Doutor, não entendo, só comi no hotel." – "Somente!"

Mesmo que essa afirmação pareça um pouco estranha, há alguma verdade por trás dela: ela diz que você não está a salvo de comida ruim. Em particular, os populares bufês, que passam várias horas no hotel, podem literalmente bater em você. Por outro lado, o fast food na beira da estrada, onde os ingredientes (exceto a carne) vão para a frigideira, pode ser um problema menor. À beira-mar pode comer peixe fresco grelhado no local e voilà - para além do contacto com os locais, também tem uma excelente refeição.

Os self-catering devem prestar atenção ao frescor ao comprar. Comida congelada nem sempre é isenta de problemas (carne podre), é melhor apontar para a ovelha e pedir a perna. Aqui, e especialmente com as aves, assar bem e lavar as mãos após o cozimento está na ordem do dia, pois isso também mata possíveis patógenos.

Bebida

O abastecimento de água potável é um dos maiores problemas em todo o mundo.

Embora você apenas abra a torneira e beba neste país, isso não é possível em muitos destinos populares de férias e viagens fora do hemisfério ocidental. Aqui é aconselhável ferver a água ou tratá-la quimicamente (os chamados comprimidos desinfetantes). A filtragem pura por meio de filtros de viagem apropriados com elementos de cerâmica e carbono também protege tanto quanto possível, mas em contraste com o tratamento químico não aumenta a vida útil (palavra-chave: re-germinação), mas só vale a pena para pessoas autossuficientes por mais tempo passeios longe da civilização devido ao esforço.

Uma alternativa viável é o abastecimento de água por meio de garrafas de água mineral adquiridas; O preço das garrafas de água não deve ser um obstáculo em relação aos custos totais de voo e viagem. Se você deixar de gastar com água engarrafada por motivos de custo, recomendamos que você economize um pouco mais no orçamento de viagens antes de viajar. Nos países emergentes, ao comprar garrafas ou latas de água, certifique-se de que os fechos estão intactos, pois em alguns locais as garrafas usadas são recicladas de forma idiossincrática. Às vezes, o fundo é aberto e colado novamente.

O que se aplica à água, é claro, também se aplica a produtos aquáticos, especialmente os populares cubos de gelo feitos de água da torneira. Você compra uma bebida em garrafa e fica feliz por ter mostrado ao germe o nariz comprido para depois convidá-lo a voltar à festa no intestino por meio de cubos de gelo. Portanto, tome cuidado com os cubos de gelo.

Qualquer alimento servido cru também pode se tornar uma ameaça quando lavado com água contaminada com fezes - portanto, se a salada for lavada em um caldo ruim em um balde de plástico, é melhor manter distância.

Luz e sombra

Trata-se de problemas de saúde decorrentes da exposição ao sol e ao frio. Em outras palavras, doenças como insolação, insolação e queimaduras pelo frio.

O sol queima

Além das conhecidas queimaduras solares causadas pela radiação ultravioleta, há uma série de outras doenças, algumas das quais são fatais, devido ao excesso de radiação ultravioleta e térmica. Isso pode ser combatido com medidas simples. Isso significa, por um lado, proteção contra a radiação ultravioleta de ondas curtas e, por outro lado, contra a radiação de calor de ondas longas.

"Um romano para os romanos, um grego para os gregos." Esta frase do apóstolo Paulo pode ser aplicada diretamente ao que foi dito acima. Em suma, os moradores certamente aprenderam a lidar com o clima e desenvolveram comportamentos adequados.

  • Se os locais não podem ser vistos na hora do almoço (como em muitos países do sul), isso pode ser devido ao imenso calor do meio-dia. Portanto, é melhor fazer o mesmo e encontrar um local sombreado com bastante líquido (não, sem álcool).
  • Se os moradores do deserto não estiverem andando de bermuda e camiseta regata, também haverá um motivo. Roupas largas e arejadas protegem contra a radiação ultravioleta e permitem que o vento esfrie. O arnês adequado é particularmente importante (de preferência com proteção para o pescoço).

Além disso, o uso de protetores solares (especialmente a ponte do nariz e orelhas) é muito importante nas áreas descobertas da pele. A parte de trás do pé também pode sofrer queimaduras graves de sol se você estiver sentado na sombra, mas seus pés estiverem ao sol. Depois, calçar sapatos fica sem graça por alguns dias (o primeiro autor sabe do que está falando).

Outro ponto importante é que Hidratação. Para muitos, o clima quente é desconhecido e nosso organismo ainda não se adaptou. Isso significa que perdemos muito mais fluidos do que pessoas adaptadas ao clima. Tem de ser reabastecido em conformidade. Beber 3 litros é o mínimo, dependendo do nível de esforço. Água ou chá são ideais aqui. O álcool deve ser evitado no calor, pois acelera a desidratação (o álcool estimula a excreção de líquidos - Meadows-Os visitantes sabem).

Perigo: As crianças precisam de um grau especial de proteção solar !!! Suas habilidades adaptativas são significativamente mais fracas do que as de um adulto.

Doenças
  • Queimadura solar - radiação UV
  • Insolação - radiação térmica
  • Insolação - radiação térmica
  • Desidratação - radiação térmica
  • Cegueira da neve - radiação UV

Resfriado

Geladura e hipotermia também são bastante comuns. Você não precisa fazer parte de uma expedição de alta montanha para ficar hipotérmico; uma excursão na neve ou muito tempo em água fria é o suficiente.

  • Apreensivo
  • Frieiras
  • Sensação térmica

altos e baixos

Trekking em Nepal na região de Annapurna é lindo, mas nesses passeios de trekking houve mais mortes por doenças da altitude do que em uma subida de 8.000 m. Um extenso feriado de mergulho no Maldivas. Mas mesmo aqui, algumas pessoas desmaiaram convulsivamente no voo para casa no avião. Se você estivesse a 50 m no dia anterior à decolagem e 12 horas depois voasse a 10.000 m, isso seria desajeitado. No entanto, isso pode ser evitado com a ajuda de algumas pequenas medidas (ver doenças do mergulho).

Doença de altitude

Existem pessoas que mostram sinais de mal de altitude em condições alpinas em altitudes acima de 2.000 m. O perigo não deve ser subestimado.

As formas leves se manifestam em dores de cabeça, náuseas e sonolência. Em casos graves, o edema cerebral (inchaço do cérebro) causa confusão e perda de consciência, e o edema pulmonar (água nos pulmões) causa dificuldades respiratórias. Se nas formas leves a ingestão de bastante líquido e repouso é suficiente, no caso de sintomas mais graves, apenas uma descida / transporte imediato para regiões mais profundas é a salvação. Os viajantes que sofreram do mal da altitude podem discutir quaisquer medidas profiláticas com seu médico de família ou médico de viagem.

Conforme mencionado em outro lugar, uma estratégia de prevenção também pode ser desenvolvida com raciocínio lógico.

A melhor prevenção é um período de aclimatação suficientemente longo. Além disso, você deve beber bastante líquido, pois o corpo consome mais líquidos em grandes altitudes.

Para obter informações mais detalhadas sobre a adaptação à altitude e como se comportar na fase de aclimatação em grandes altitudes, consulte o correspondente seção no artigo Escalada.

Doença do mergulho

A doença de mergulhador ou doença de Caisson é uma das doenças da descompressão. Em termos simples, isso é uma liberação de gases respiratórios dissolvidos no sangue. Uma garrafa de água mineral gaseificada que você embala no vale e abre rapidamente no cume pode servir como uma imagem. Você fica molhado principalmente porque o gás de repente se expande e esgotado.

Algo semelhante acontece quando surge muito rapidamente durante um mergulho. A forma leve causa formigamento na pele e dor nas articulações devido a bolhas de gás nesses órgãos / partes do corpo. Na forma grave, os vasos sanguíneos são bloqueados por bolhas de gás, as chamadas embolias de gás. Isso pode levar à inconsciência, paraplegia e até à morte.

A prevenção mais importante é a adesão absoluta aos tempos de descompressão, bem como o exame autocrítico da sua própria forma física.

Um dia de descanso é agendado após forte consumo de tabaco e / ou álcool, bem como perda severa de fluidos (por exemplo, diarréia e vômito), resfriados, febre e fadiga. Nenhum mergulho deve ser realizado pelo menos 24 horas antes de um vôo planejado.

Antes das férias de mergulho, o exame médico de mergulho deve ser realizado de acordo com as diretrizes das sociedades nacionais relevantes (por exemplo, Suíça. Sociedade de Medicina Subaquática e Hiperbárica) já pode ser realizado em casa por um médico devidamente experiente. Devido a dificuldades de comunicação, a qualidade de um certificado de mergulho obtido in loco no centro de mergulho pode deixar a desejar.

Quebrar a perna

Por outro lado, geralmente não há erva. Fiel à frase: se isso acontecer, um bom conselho sai caro.

Se uma extremidade se rompe, geralmente as férias acabam. Uma fratura de costela é dolorosa, esteja você em casa ou em trânsito - geralmente você vai visitar o médico no local e, se necessário, discutir o tratamento proposto com seu médico de família por telefone.

Antes de viajar, é aconselhável esclarecer se o seguro de viagem cobrirá os custos do tratamento no país de acolhimento e se o repatriamento está coberto financeiramente.
O seguro básico das seguradoras de saúde suíças cobre os custos de tratamento para tratamento de emergência no exterior até o valor que seria incorrido na Suíça, apenas para países com custos de tratamento extremamente elevados (por exemplo Estados Unidos Recomendamos seguro de viagem adicional).

O que está rastejando aí?

Companheiros indesejáveis, como pulgas, ou visitantes indesejados, como os mosquitos, são os insetos mais conhecidos que transmitem doenças, mas há outros que também são responsáveis ​​por elas. Produtos químicos (repelentes contendo DEET) e a rede testada e comprovada ajudam contra mosquitos e mosquitos. Contra pulgas e percevejos, às vezes, roupa de cama limpa e fresca, mas os pequenos animais costumam viver no colchão. Nos países em desenvolvimento, percevejos não são incomuns, mesmo em bons hotéis, e praticamente não há remédio. Dica: troque de cama se possível, não coce suas mordidas, não coloque malas e roupas na cama, para não levar nada para casa, caso isso aconteça lave tudo que o gado possa ter rastejado pelo menos 60 graus, coloque tudo o que não for lavável (por exemplo, uma mochila) ao sol em um saco de lixo preto.

Mosquitos

Culex, Aedes, Anopheles e Co são companheiros leais de pessoas em todo o mundo. Infelizmente, eles também são vetores (vetores) de algumas doenças desagradáveis. O mosquito anopheles alcançou fama como portador das várias formas de malária, enquanto o mosquito aedes transmitia o amarelo e a dengue, entre outras coisas. O mosquito culex costuma nos incomodar aqui e é bastante inofensivo. Em regiões mais tropicais, também pode transmitir doenças.

Acima de tudo, três coisas oferecem proteção: repelentes (por exemplo, Autan, Antibrumm, Nobite ou similar - nem todos os agentes ajudam em todas as regiões), roupas e uma rede mosquiteira, conhecimento.

O elemento mais importante é certamente o conhecimento desses vetores e de seu comportamento. Se você sabe que Aedes e Culex são diurnos e os Anopheles procuram suas vítimas principalmente ao entardecer, você também sabe que um mosquiteiro é de pouca utilidade contra os dois primeiros (a menos que você passe a jornada na cama).

Depois da jornada

Algumas doenças têm um longo período de incubação (o tempo desde a infecção real até o início da doença), o que significa que os sintomas só podem aparecer depois de você voltar para casa. Portanto, nas primeiras semanas após uma viagem ao exterior, deve-se também pensar no problema de retorno e informar o médico assistente sobre o roteiro da viagem (nem todos perguntam).

Veja também

Links úteis da web

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